Studenten Mikaela Andersson driver gruppen GBG women run crew. Foto: Marie Hedman

De springer med känsla

Mikaela Andersson vill ta löpningen bortom de vanliga stråken – och få fler att snöra på sig joggingskorna. I slutet av sommaren startade hon en löpgrupp för tjejer.

Det fanns bara blandade grupper i Göteborg och jag blev sugen på att starta en själv, säger Mikaela Andersson.
Hon startade en facebooksida och ett instagramkonto för att nå deltagare, och i början av september höll hon det första träningstillfället. Det blev positiv feedback och skaran löparsugna tjejer har växt, från tiotalet de första gångerna till runt 18 stycken.
– Jag tror att det lockar lite att vi bara är tjejer, är det en blandad grupp kommer alltid killarna att vara snabbast.
Gruppen är öppen och gratis för alla som vill öva upp sin löpteknik ihop med andra.

passar alla

Varje gång dyker det upp nya. Någon vill komma igång med träningen igen efter en graviditet, ett par ska springa maraton och ytterligare andra har knappt sprungit alls förut. Mikaela Andersson tror att löpning som träningsform kan passa alla.
– Det har bara med inställning att göra. Löpning är väldigt enkelt. Inget gymkort och ingen tid att passa, det kostar ingenting och det tar inte tid att ta sig till eller från träningen.
Samtidigt är det just det som kan vara nackdelen med löpning: det krävs disciplin för att komma iväg på den där rundan. Det är en av tankarna bakom en gemensam löpgrupp.

instängda i vanliga rutter

Mikaela lägger upp passen med uppvärmningsrunda, löpteknik, nedvarvning och stretch.
– Vi springer mellan olika punkter och blandar löpningen med inslag av smidighet, styrka och intervaller där vi ökar på tempot och utmanar oss, säger Mikaela.
Hon försöker också göra rundorna roligare genom att välja slingor som de flesta kanske inte förknippar med löpning, som Haga Nygata, Trädgårdsföreningen och Linnégatan.
– Det sporrar mig att hitta nya områden och slingor, jag vill komma bort från platserna där alla andra är och tränar, som Slottskogen och Skatås. Folk är lite instängda i sina vanliga rutter.

väldigt värt det

En favoritrunda är uppför Linnégatan, in på Haga Nygata och sedan ett teknikpass vid Hagakyrkan. Gruppen har fått en hel del positiva kommentarer där de springer fram längs trottoaren bland fikasugna och shoppare.
– Stadsmiljön med alla kaféer blir en kontrast mot löpningen, det blir en annan känsla i träningen, säger Mikaela.
De har också sprungit uppför trapporna till Skansen Kronan. Den vidsträckta utsikten på toppen är ett plus.
– Det är tufft att springa upp men väldigt värt det. Och ju mer man springer desto roligare blir det.

 

Så springer du effektivt

Mikaela Andersson listar sex viktiga faktorer som gör löpträningen mer effektiv:

• Styrka är viktigt. Man behöver en bra hållning och en bra magmuskulatur.
• Jobba funktionellt med styrka och använd din egen kroppsvikt som utmaning i olika övningar, till exempel planka.
• Öva upp konditionen genom att träna i intervaller, spring kortare sträckor och vila emellan.
• Träningen blir roligare om du varierar den – och du förbättrar dig inte om du ligger och nöter på samma nivå hela tiden.
• Variera tempot, kör intervaller en gång, en längre sträcka nästa gång och en tredje kan du kanske variera löpning och styrka.

 

 

Gbg women run crew1

Träffas: Varje torsdag 17.30 vid fontänen på Järntorget.
Passen: Håller på i cirka 80 minuter
Säsong: Så länge vädret tillåter. Förhoppningsvis in i mitten av december. "Sedan kör vi igång efter årsskiftet igen."
Facebook: facebook.com/womensruncrew
Instagram: womensruncrew

 

Om Spionen

Götheborgske Spionen (och spionen.se) är en partipolitiskt och religiöst obunden tidning som riktar sig till studenter och anställda vid Göteborgs universitet. Tidningen ges ut av Tidningsföreningen Götheborgske Spionen. Huvudman för föreningen är GUS, Göteborgs universitets studentkårer.

Ansvarig utgivare och chefredaktör är Aldijana Talic.

© Copyright 2017 - Götheborgske Spionen (och spionen.se) - Webbsida byggd i samarbete med Joomlaproffs.se